Shake Para Emagrecer Rapido

As melhores formas de emagrecer com shakes

Os Shake Para Emagrecer Rapido têm sido uma ótima escolha para quem busca o emagrecimento rápido e isso sem prejudicar a saúde. Você pode realizar uma dieta de shakes para emagrecer combinando essas bebidas a uma alimentação saudável ou preparar o seu próprio milk shake para emagrecer caseiro. A vantagem do shake emagrecedor é que ele acelera o metabolismo, queimando e eliminando as gorduras mais rapidamente. É por isso que shake emagrece.

 Os shakes emagrecedores possuem uma característica muito vantajosa para quem busca o peso ideal. Por serem ricos em fibra solúvel e poucos açúcares, a perda das gorduras localizadas acontece mais rapidamente. A gordura da barriga é a primeira a ser eliminada nestes casos, então você adquire um abdômen sequinho.

A dieta do shake funciona porém deve ser uma medida temporária. Apesar de os shakes emagrecedores de boa qualidade terem muitos nutrientes, o seu corpo pode acabar se acostumando e o efeito desejado não acontecer mais.

Então depois de você emagrecer o que precisava, seja em uma semana ou um mês (depende da quantidade de shakes de emagrecimento tomada por dia), você deve manter o peso com uma alimentação regulada, balanceada e exercícios físicos. Isso acontece, porque esta dieta é muito restrita e oferece poucas opções de alimento, o que em longo prazo pode ser prejudicial à saúde.

Como preparar o Shake Para Emagrecer Rapido

qual é o melhor shake para emagrecer

Antes de comprar qualquer shake emagrecedor, você deve ficar bem atenta. Analise o rótulo e descubra se a bebida tem gordura trans, saturada ou açúcares, pois estes são elementos que devem ser evitados. Um shake que emagrece deve trazer quantidade de proteína maior do que a de carboidratos, fibras solúveis e insolúveis.

A bebida ainda deve ser nutritiva e oferecer, além dos carboidratos e proteínas, vitaminas e sais minerais. A dosagem também deve ser regulada. Embora alguns rótulos aconselhem maiores porções, a bebida deve ser ingerida em 250 ml por vez. Isso evita que o shake para emagrecer se torne prejudicial a sua saúde.

Em caso de dúvidas, peça orientação a um nutricionista de qual o melhor shake para emagrecer que estão disponíveis no mercado.

Para que a dieta do shake, seja eficiente e resulte em uma perda de peso rápida e de até 5kg em uma semana é preciso seguir um cardápio mais regulado.

  • Café da manhã: shake emagrecedor
  • Lanche da manhã: uma fruta
  • Almoço: um frango grelhado ou filé mignon grelhado, duas colheres de sopa de shake de legumes, saladas à vontade, arroz integral.
  • Lanche da tarde: chá ou ricota ou gelatina diet ou iogurte light ou Fruta
  • Jantar: shake emagrecedor
  • Ceia: uma fruta ou um copo de leite desnatado

O shake emagrece se você substituir duas das principais refeições, no cardápio acima substituímos o café da manhã e o jantar, mas você poderia substituir o café da manhã e o almoço ou o almoço e o jantar.

O shake para emagrecer nunca deve substituir as refeições intermediárias nem deve ser consumido junto com nenhuma refeição.

No caso da manutenção de peso você pode optar por substituir uma das principais refeições pelo shake emagrecedor.

Receitas de shakes para emagrecer

Se você optar por produzir a sua própria bebida saiba que esta é uma ótima ideia. Além de ser mais em conta e não ser totalmente industrializada, ela traz nutrientes necessários para manter seu corpo saudável. Seguem abaixo quatro receitas de shakes para emagrecer que você mesmo pode fazer em casa.

Achocolatado diet com banana – shake de chocolate

  • Leite desnatado
  • Banana
  • Achocolatado diet
  • Linhaça

Para preparar o shake emagrecedor bata uma banana, 2 colheres (sopa) do achocolatado, 1 colher (sobremesa) da linhaça e 100 ml do leite desnatado. E pronto, já pode consumir.

Receitas de shakes –  Banana com ameixa seca

  • Leite desnatado
  • Banana
  • Ameixa-preta seca
  • Rasa de mel

Prepare a bebida colocando a ameixa, a banana, 100 ml de leite e uma colher pequena de rasa de mel no liquidificador. Bata tudo com gelo e sirva.

Receita de shake de mamão

  • Leite desnatado
  • Mamão papaia
  • Linhaça
  • Mel

Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado, 1 colher de linhaça, meio mamão e 1 colher pequena de mel. Depois é só servir.

receitas de shake para emagrecer de maçã

  • Leite desnatado
  • Maçã
  • Linhaça
  • Mel

Para produzir este shake para emagrecer coloque a maçã em pedaços e com casca no liquidificador. Acrescente 100 ml de leite desnatado, 1 colher de linhaça e 1 colher (sobremesa) de mel. Bata tudo com gelo e consuma.

Todos esses shakes emagrecedores caseiros devem ser tomados logo depois de preparados, depois de um tempo os ingredientes perdem as propriedades e o gosto fica alterado.

Os shakes de emagrecimento industrializados também podem ser batidos com água no lugar do leite, ele fica ainda menos calórico.

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Shake para emagrecer funciona ? Como devo fazer as substituições?

A ideia é a seguinte: se você precisa apenas manter o peso, você deve substituir apenas uma das principais refeições. Eu disse principais, ok?! Café da manhã, almoço ou jantar. Não vale fazer todas essas refeições e no lanche da tarde tomar um shake, aí o seu limite de calorias diárias irá ser ultrapassado e você acaba engordando.

Inclusive é interessante citar que os shakes também podem ser utilizados por quem quer engordar. É só tomar uma porção em conjunto com a refeição, sendo assim a pessoa vai ter um ganho de peso.

Quem quer usar o shake para emagrecer rápido deve substituir duas das principais refeições, por exemplo: café da manhã e jantar, café da manhã e almoço, almoço e jantar. Na minha humilde opinião, a melhor é substituir o café da manhã e o jantar, e digo por que.

No café da manhã a gente costuma tomar leite, ou uma vitamina, um iogurte, e o shake tem “cara” de vitamina, ele tem “jeitão” de lanche, se for o de chocolate então, parece um achocolatado, tem tudo a ver com o café da manhã.

E no jantar é interessante porque você vai ingerir menos calorias do que se jantasse comida ou besteira, então você vai dormir mais leve, sem sobrecarregar o seu organismo. Até por que a gente não precisa comer muito se vai dormir né, pra que consumir tanta caloria se vai descansar, o corpo não vai queimar tanto dormindo.

Eu não sou muito a favor do shake no almoço porque eu acho que a gente deve fazer uma refeição completa pelo menos uma vez ao dia, e o almoço é uma refeição que pode te “segurar” o dia inteiro.

Não estou falando para você só almoçar e não comer mais nada até o jantar, mas o lanche da tarde pode ser bem pequeno se você tiver comido de uma forma balanceada no almoço.

Como vou saber se o shake que eu escolhi tem os nutrientes necessários para minha saúde?

Um shake para emagrecer precisa ter:

  • Poucas calorias
  • Carboidrato
  • Proteínas
  • Gorduras saturadas
  • Fibra
  • Potássio
  • Ferro
  • Cálcio
  • Fósforo
  • Iodo
  • Magnésio
  • Zinco
  • Cobre
  • Manganês
  • Vitaminas A, B6, B12, C, D e E
  • Tiamina
  • Riboflavina
  • Niacina
  • Ácido fólico
  • Biotina
  • Ácido pantotênico

Esses são os nutrientes mais importantes para uma alimentação balanceada. Não se assuste achando que é muito coisa ou que não vai encontrar um shake com tudo isso. Basta você olha na tabela nutricional do produto que você está adquirindo, é uma tabela muito maior do que a dos alimentos industrializados comuns.

Ela vem com todos esses nutrientes que são muito importantes para o bom funcionamento do seu organismo, mas as quantidades, principalmente de calorias e carboidratos, são bem reduzidas se comparar com outros alimentos.

Só não se esqueça de que nada adianta você substituir suas refeições por shakes para emagrecimento e não fazer nenhum tipo de atividade física. Elas são de suma importância para que além de emagrecer você fique com o corpo bonito, os músculos torneados e a pele sem flacidez.

Além disso, o corpo precisa de movimento, se não as articulações começam a “falhar”, os músculos ficam pequenos e os ossos desprotegidos, quando a idade vai avançando, as quedas passam a ser constantes e mais perigosas, já que o osso não tem essa camada de músculos para protegê-lo.

Então para ficar tudo saudável, substitua duas das principais refeições pela dieta para emagrecer com shake, faça as outras refeições com alimentos cheios de nutrientes importantes para a sua saúde e ricos em fibras e pratique atividades físicas pelo menos 3 vezes na semana durante meia hora.

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