13 Dicas que vão te Ajudar a Ganhar Massa Muscular

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Conteúdo do Ebook.

  • Quais os três principais fatores para promover o crescimento muscular ?
  • Qual o Número de repetições ideal ?
  • Qual a melhor forma de execução dos exercícios ?
  • Qual a intensidade ótima, ou seja, qual a carga de peso que devo usar para otimizar resultados de hipertrofia muscular ?
  • Qual a quantidade ótima de séries (sets) de cada exercício para hipertrofia muscular ?
  • Durante os exercícios, qual a velocidade ótima das repetições ?
  • Quanto tempo de descanso devo ter entre as séries para melhores resultados de ganho de massa muscular ?
  • Qual a freqüência ótima de treino do mesmo grupo muscular? 1x, 2x, 3x na semana ?
  • Por quanto tempo devo treinar a cada dia para obter os melhores resultados ?
  • Qual a melhor ordem dos exercícios para melhores resultados ?
  • Como devo variar o treino para obter resultados progressivos ?
  • Quais são os melhores exercícios para ganho de massa muscular ?